jak sie

Pomysl dobry, tylko z wykonaniem bedzie trudniej. Z doswiadczenia Ci powiem, ze to na prawde ciezkie zadanie. Co innego tydzien, dwa, trzy tak podzialac, ale jak nastawiasz sie na dluzszy plan, to po prostu trzeba miec bardzo dobre nastawienie do pakowania w siebie ogromnej ilosci zarcia. Dlatego moim zdaniem to nie wyjdzie.

pod 997 mam dzwonić i co mam im powiedzieć ??? i co mu Policja zrobi jak każdy go się boi bo jest chory psychicznie ???

To udaj się na policje jak masz z tym problem a nie tutaj , nie jesteśmy w stanie dalej Ci pomóc .

jak juz dajesz zdjecia to plecy i nogi jeszcze, daje sie kompletna sylwetke a nie tylko klate i brzuch

Ja tam wolałbym zaszokować ludzi, niż rzucać się w przepaść, jak ty to zrobiłeś. Zrób 90 kg wagi, wtedy pogadamy, bo będzie co oceniać.

no progres jest widoczny,ale narazie szału nie ma,jeżeli będziesz się rozwijał w takim tępie jak teraz to za jakiś rok już powinno w miare fajnie to wyglądać.Dobij do wagi 90kg i wtedy fotki wrzuć. Wytrwałości w treningach życzę

Dziękuję za info. Rzucę okiem i tu i tu :) Szkoda tylko, ze tak kiepsko z wolnymi ciężarami tak jak mówisz. Ja chodzę do Energymu i przyzywczaiłem się, że w sumie wszystko co potrzeba to jest. Dzięki w każdym razie.

Dzięki! W takim razie na pewno się tam wybiorę i zobaczę co jak wygląda :)

Panowie ja mieszkam w Konstantynowie i wlasnie sie zastanawiam nad tą Atmosferą. Głównie szukam siłowni gdzie nie będzie problemu z seriami łączonymi. Trening jaki zaplanowałem ma potrójne serie i kurde u mnie w mieście będzie ciężko bo obłożenie jedynej siłowni zaj**iste. Planowałem zakupić karnet półroczny w Atmosferze. Jak tam z ilością ludzi? [...]

Sluchaj kolego mam do ciebie ogromna prosbe za ktora ci bede bardzo wdzieczny. Moglbys mi przeksztalcic ta moja diete aby byla dobra tak napisz mi dokladnie co trzeba zmienic jakie produkty i gramy itp. P.S mysle ze przy moim wzroscie nie trzeba juz robic masy narazie chcialbym zrobic ta redukcje i sie wyrzezbic a pozniej jak spadnie pare kilo [...]

Na boso się nie będziesz ślizgał sprawdzone na wf w szkole jak zapomniałem tenisówek

jak stopa mokra to się tak ślizgnie że nie wiem, po co złapać ma kontuzje.

brak słów to na ciebie jest,bo jak by sie kazdy tak wbijał to zamiast tylu postów bylby jeden wielki temat w którym by wielki burdel panował

Mino by Sub jak pisał uż ktoś wyże walka długa nie będzie, lecz trzeba się liczyć z tym, że Sylvia ma długie ręce, siłę także ma, więc jeden lucky punch i Mino będzie na deskach. Bądźmy dobrej myśli, WAR MINOTAURO!

jak dobrze pamiętam to Big Nog na jedno oko wogóle, lub prawie wogóle nie widzi. Poprawcie mnie jeśli się mylę..

standardowy fbw to zupełnie inna bajka 5x5 jest bardzo ciężki, nie będzie go w stanie go wykonać zresztą jak kolesiowi spadnie sztanga na głowę to sam się przekona

na tym polega redukcja , cwiczenie na deficycie kalorycznym plan na sile jest po to zeby uchronic miesnie przed rozkladem i spokojnie da sie cwiczyc na minusie kcal , sam pewnie cwiczysz bo jak pisales w innym poscie, ze ci nie przybywa po kreatynie i nie masz scislej diety .

Spokojnie bierz, ja tak kiedyś robiłem, wstawałem o 5tej , brałem tse, wypijałem BCAA i cardio na czczo, koło 5.45-6.00, w domu, BCAA, kąpiel śniadanie i praca,a po pracy siłka+aeroby :-) . Zajeżdżałem się rok temu jak mogłem, tylko pilnuj poziom kortyzolu :-P Jeżeli ja żyje to Ty też dasz radę ;-)

U mnie wyglada to podobnie jak napisal @Yebievdenko. Godzina 5.00 pobudka, łykam magiczne piguly, 5 minut na ubranie, 35-45 minut bieganie, potem sie okapac i zjesc i do roboty na 7.00 do 15.00. Godzina 16.30 jestem na silowni i napieprzam ciezary :)

Na odżywkach nie przytyjesz to tylko uzupełnienie diety.Musisz skupić się na zdrowej zbilansowanej diecie np. zadbaj o produkty jak najmniej przetworzone np. kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, chleb razowy. O odpowiednią ilość białka w diecie jedząc np. ryby (przy okazji zadbasz o tłuszcze z grupy omega 3).W razie jakiś pytań popytaj w dziale [...]